4 miesiace

Dobra, po 2 dniach przemyśleń zmieniam trochę swój plan, postaram się zgubić trochę wiecej niż te 3kg w miesiąc, mam nadzieje zamknąć się w 4. Dlaczego taki przebieg sytuacji? Mięśni jak widać nie jest za dużo a tłuszczy straszna ilość. Plan na najbliższy czas? Redukujemy 2 miesiące (wyjdzie mi akurat jedna rozpiska treningu) po czym badamy ciało [...]

Panowie, ja potrafię być bardzo uparty i cierpliwy a do tego konsekwentny , ale... Jeśli chcę zejść nisko z BF powiedzmy do 10% to czy nie wiąże się to z tym że utracę większość mięśni ? Przecież zanim (mając 85 cm w pasie ) stracę 10 cm to w klacie, barkach o bic nie wspominając ile stracę ? Już dwa razy miałem taką sytuację że traciłem już tylko [...]

Zajrzyj do mojego artu o treningu z dupy ;-). Tam opisuję, jaki rodzaj treningu sprawdza się w moim przypadku. Moim zdaniem nie ma ograniczeń ani wiekowych, ani genetycznych. Czy kiedykolwiek spotkaliście się z kimś, kto nie mógł nabrać masy wyłącznie z tego powodu, że doszedł "do swoich granic genetycznych"? Ktoś napisał, że te bariery genetyczne [...]

wiem wiem, bo ta rozpiska jest juz nie aktualna.Planuje jednak zrobic 12 tygodniowy cykl, czyli 4 tyg na krecie i nastepne 8 tyg na 6-oxo jeszcze.Najwyzej dokupie towaru bo wiadomo, ze jedno opakowanie np. 6-oxo,glutaminy, bcaa czy hydrocycut hardcore (nawet przy dawkowaniu 1kaps venom rano,3kaps hh przed trenem) napewno nie starczy na 3 miesiące [...]

Co to za faza złapać 12-18 kg? I to jeszcze w 4 tygodnie... To nawet nie mięso tylko woda i tłuszcz! Co gorsza większość spadnie po odstawieniu środków. Wolę przytyć 3 kg w 2 miesiące niż te 12 w miesiąc..

sus: 3 miesiące wino: 2 miesiące prima: 4-5 tygodni

106 kilogramów "Szpili" uż tylko 106 kilogramów waży Artur Szpilka (6-0, 4 KO). - Jest szybkość, jest przystojność - komentuje krótko swoją formę "Szpila", który treningi w maju rozpoczynał z wagą 125 kilogramów. Bokser 12 round KnockOut Promotions na ring powróci 29 lipca na gali współorganizowanej przez Global Boxing [...]

jakich badaniach jesli antydopingowych to do 3 meisiecy! Czas wykrywalności sterydów w teście krwii: 18 miesięcy Deca - Nandrolone Decanoate 12 miesięcy Nandrolone Phenylpropionate 5 miesięcy Equipoise - Boldenone Undecylenate Primobolan - Methenolone Enanthate Trenbolone Finaplex - Trenbolone Acetate Injectable Dianabol - Injectable [...]

POPRZEZ ROZPIĘTIKI OPUSZCZAMY CIĘŻAR JAK NAJNIŻEJ I TRZYMAMY 1-2 MIN I TAK 10 RAZY Rozpiętki mam robić 1 serię 20 minut, a co z resztą ćwiczeń, trzeba bedzie chyba pół dnia na siłowni przesiedzieć. Te powtórzenia w seriach miały byc 6,50,6,100, a ty piszesz 10 powtórzeń na rozpiętki. Nie podniecaj sie tak to lipny plan, poszło tylko 1 cm w bicu. [...]

. WIEK: 24 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: - -udo: 60 -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: tak -białko: 2.5 grama na kg ciala -węglowodany: 3.5 grama na kg ciala -tłuszcz: 0.7 grama na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 meta ,npp.deka .prop. enan.Turanabol 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: [...]

Jarot09 widzisz waldeczkowi "10" zajely 4 tygodnie a ja w nich siedzialem dwa miesiace

Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 4 serie 12,10,8,8 - rozpiętki plaska 3x12 - Wyciskanie sztangi skos szeroki chwyt / hantle 4 serie 12,10,8,8 - przenoszenie sztangielki w poprzek ławki w leżeniu 3x12 Biceps: -uginanie sztangi podchwytem 3x10 -uginanie ramion ze sztangielkami 3x10 -uginanie hantli młotkowo siedząc 3x10 Środa: [...]

1. W czasie biegu zdecydowanie lepsza wytrzymałość tlenowa - aż się zastanawiam czy te tętno pod 170 to nie błąd pomiaru 2. zupełnie nie czułem różnicy w tempie biegu pomiędzy poszczególnymi a wychodzi na to, że była prawie 1'/km różnicy pomiędzy najwolniejszym i najszybbszym 3. Nie było już palenia w mięśniach takiego jak czułem z 2 miesiące temu [...]

J/w już 1/4 tab ed działa jak należy przy 500mg deci ew - mowa o mojej osobie :-) A ja kończę ten nudny 2 miesięczny mostek i najbliższe miesiące planuję lecieć na samej dose, będę zdawał relacje na bieżąco :-))

1. Nie ma na atlasie ćwiczenia o nazwie żuraw. Wiec nie wiem jak go wykonać, idąc dalej nie dodałem go do planu (na razie). 2.Mówiłem już ze martwy ciąg chciałem dołączyć za 2 miesiące. Nie powiedziałem ze z niego rezygnuje. 3. Uzasadnij mi dlaczego mam AZ tak zwiększać ilość powtórzeń? Przetrenuje się 12s na duże 9s na małe, chyba ze 16s na duże [...]

Mam podobny problem . Finasteryd zacząłem brać na początku kwietnia i brałem 2 miesiące. Dawka 1 mg . Przez pierwsze 5 tygodni było w miarę dobrze aczkolwiek nie zauważyłem ale w nocy penis stawał się coraz bardziej miękki i tak jakby erekcje zanikały . Potem z tygodnia na tydzień było już słabiej aż do momentu , że nie mogłem mieć wzwodu przy [...]

Ja już niby taka początkująca nie jestem, a sama się zastanawiam czy dam radę z takim planem %-) dasz radę. Obawa przed czymś nowym jest normalna. Na tym polega wyzwanie żeby zrobić coś innego, wyjść trochę ze strefy komfortu. To tylko 3 miesiące. Dużo ćwiczeń, których nigdy nie robiłam i których sama pewnie nigdy bym sobie nie wybrała, bo [...]

MASYWNO WYMIAROWY PROGRAM TRENINGOWY Kluczem do zbudowania mięśniowych wymiarów jest używanie podstawowych ćwiczeń dających również siłę. Ja mam również zaufanie do ćwiczeń, które budują kształt masę i siłę równocześnie. Nie stosuję żądnych magicznych ćwiczeń. Przedstawione dziesięć ćwiczeń, należy do tych, które najbardziej mi pomogły. Nakreślany [...]

Witam Po 3 miesiącach ćwiczeń. Przedstawiam wyniki treningu (minimum nie podaje bo zaczynałem od zera) u: 1. przysiad 78kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 78kg 3. wyciskanie na lawce 55kg 4. wioslowanie 59kg 5. wyciskanie w staniu (w moim przypadku na siedząco)35kg 6. podciaganie na drazku (nachwyt) 4 bez niczego 14 z nogami Pisze gdyż mam pytanie [...]

1. Te przyrosty wcale nie są aż takie słabe. 2. 2,5 kg to ja na cyklu dokładałem co trening 3. Ile robisz powtórzeń? 4. Przez te 6 tygodni powinieneś skupić się na przyzwyczajaniu mięśni do wysiłku i procować nad jak dokładniejsza techniką wykonywania ćwiczeń. 5. Ćwicząc dłuższy czas będziesz w stanie ocenić jakie ćwiczenia i jaka ilość [...]